[...] będzie lustro, centymetr, ewentualnie waga. Po obwodówce wskoczyłbym na coś z podwieszonych tematów umieszczonych w dziale "Trening dla początkujących", np. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Aeroby z czasem zamieniasz na interwały - wygoogluj HIIT i poczytaj na ten temat. Co do ilości spalonych kcal - [...]
Kup typowe WPC najlepsze białko około treningowe. Whey jedno z ze smaczniejszych białek na rynku skład również dobry. Hi Tec to dobre tanie białko, cena wypada bardzo korzystnie na tle jakości. Możesz pomyśleć o białkach SFD.
mialoby nie kupuj:-) bo wiem jakie bialko masz na mysli;-) juz lepiej kupic chocby ostrowie ktora jest sprawdzona na runku przynajmniej jezeli chodzi o ilosc biala na 100g lub z drozszych: Bialko plus http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
[...] porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać %-) Tłuszczu masz skandalicznie mało - minimum te 50-60g. Masz temat z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Kombinuj sama, nie trzymaj się schematów. Jak zobaczysz coś czego nigdy nie jadłaś nie bój się [...]
[...] Ja mam zegarek sigmy z paskiem i w zupelnosci wystarcza. Cwiczenie z odpowiednim tetnem to podstawa. Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: http://www.sfd.pl/temat134387/ Powienienes cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Warto tez czasem robic interwaly, tzn np [...]
[...] zrodla to lepiej sobie daruj!!! Jezeli chcesz kupic bialko z neta albo od jakiegos goscia co sprzedaje serwatke 85% za 15 zl za kg to przeczytaj ten post:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=110103&x, tylko od deski do deski:) wiem ze duzo czytania ale jezeli rozwazasz kupienie takiego bialka to to jest obowiazkowa [...]
[...] dziekuje. Z profilaktyki leci Colon C, Raphaholin Forte, Heparegen, probiotyki, prebiotyki, omeprazol, krople verdin complexx. Gdy mi brzuch rozp*****la i nie ma innej opcji to 10g soli gorzkiej. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html
[...] bardziej, że sama grafika reklamowa dot. majówkowej promocji nie dawała jakichś "wskazówek" na ten temat. Mimo wszystko myślę, że skoro robi się promocję, w której do białka sfd dodaje się szejker to logicznym jest, że jak ktoś to białko zamawia to chciałby także otrzymać taki upominek skoro jest on darmowy :) Kwestia do przemyślenia przy [...]
na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Bierz taki zestaw. Białko ma smakować a nie powodować mdłości.
Mariusz - z MP biore TYLKO bialka smakowe, i czekolada i truskawka sa jednymi ze smaczniejszych jakie w zyciu pilem (a pilem rozne) blase83 - to nie pierwszy raz jak na SFD sa wycieki skladow bialek z laboratorium, siedzialem troche w suplach i conajmnniej 1-2 razy do roku ktos dawal do laboratorium jakies bialko by sprawdzic ilosc bialka w nim [...]
Ja brałem tosty owsiano-białkowe z przepisu: http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Czasami dodałem tam zamiast owoców kakao i orzechy, kombinowałem. Generalnie były ok. Pancakes można wziąć: http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html Sałatkę --> [...]
[...] mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
gosciu zmniejsz troche posiłek potreningowy a bialko daj przed snem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
To nie jest dobra dieta. Przeczytaj post Quaza o układaniu dity: http://www.sfd.pl/temat173140/ Rano dużo węgli, do szkoły możesz sobie wziąć do pudełka np rozrobiony ser biały z orzechami włoskimi, śmietaną i miodem, 2h/1,5h przed treningiem węglowodany o średnim IG, po treningu znów węgle, najpierw proste, potem złożone, wieczorem białko. Może [...]
[...] Nitrobolon II Carbo I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...?? myślałem nad HMB Aminokwasy Witaminy Białko Co... dieta słabo kopie? %-) http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Przeczytaj sobie to bo słabo u ciebie z pojęciem o [...]
[...] cwiczeniach jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac link do tego jest tu: http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_kr%C4%99gos%C5%82up-t50873.html Jezeli chodzi o diete i tryb zycia trzeba wprowadzic zmiany. Nie pwroponoiwalbym odrazu pzrechodzenia na diete bo [...]
[...] i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr a zamiast hmb kup białko! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. Czym jest MC? Martwy Ciąg - [...]
[...] jak powinna wygladac dieta, jak sie powinienes odzywiac, bo 3 posilki to zbyt malo. Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie) różni sie od tradycyjnego zwyklego ACT, moze to cie akurat przekona, jesli nie to jedyne wyjscie to plan fbw Info na temat FBW w postach podwieszonych np. tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html